Monter les escaliers améliore la santé de votre cœur

Non, le principe du "snacking exercise" n’est pas de grignoter tout en faisant du sport. Bien mieux que ça, il s’agit tout simplement d’améliorer sa santé cardiovasculaire en montant des escaliers.

Toutes les techniques sont bonnes pour améliorer au mieux sa santé, surtout lorsqu’il s’agit de prendre soin de son cœur. Une

récente étude menée par l’université McMaster et celle de l’Okanagan Campus de la British Columbia au Canada, montre que privilégier les escaliers à l’ascenseur aiderait grandement à la santé de votre cœur.Pour être certains des bénéfices des escaliers, les chercheurs ont demandé à un groupe de jeunes adultes de se prêter au jeu. Trois jours par semaine et pendant six semaines, les “cobayes” de cette étude ont mis en place dans leur routine, cet exercice presque quotidien. Les chercheurs ont quant à eux mesurer leur condition cardio-respiratoire, en mesurant l’absorption maximale d’oxygène.Les résultats de cette recherche sont rapidement tombés : la montée des marches a non seulement amélioré le fitness cardio des cobayes, mais elle a en plus développé leur force. Un bon moyen de garder une santé de fer pour celles et ceux qui ne veulent pas se mettre au sport, comme faire un footing qui peut être très éprouvant.Afin d’obtenir les meilleurs résultats, l’activité doit tout de même être répétitive. L’étude conseille de monter des escaliers, trois fois par jour, en se laissant une à quatre heures de pause entre les efforts.Click Here: All Blacks Rugby Jersey